很多烟民并不是不想戒烟，而是怕戒烟之后的“身体不适”会让自己难以忍受，于是戒烟失败，那么戒烟之后，身体到底会出现哪些不适哪？
其实戒烟的过程之中，或许会出现以下这几种不适的症状：
1、出现口渴：
这是戒烟之后非常常见的一种现象，这个时候或许就需要大量的喝水，增加自身的排尿量，才有利于排出身体上面的毒素，有益于自身恢复健康，平时的时候可以多考虑喝一些蒲公英茶、尾参茶以利尿。
2、嗜睡或者是难以入睡：
这其实是两个非常极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神的作用下，很有可能会产生相对比较大的松弛感，往往或许都会有疲倦感或者是无力感，随时都想睡觉的这一种感觉。另一些人戒烟之后则是难以入睡，不吸根烟好像觉得自己睡不着，但是这些都不需要担心，熬过这最痛苦的一段时间之后就会恢复正常的睡眠的。
3、非常容易出现咳嗽：
吸烟的时候，肺部就会启动自我的保护机制，有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液就会松懈，从自身的呼吸道排出，肺部的纤毛又开始重新运动，会有数周的咳嗽，这其实是戒烟之后一种正常的生理现象，不需要担心，但是千万不要复吸。
4、或许会出现便秘：
一些人戒烟之后，或许会出现便秘问题的出现，可以多饮用水或者是多食用一些粗粮、新鲜水果以及蔬菜。
那么，戒烟之后，身体肺部是否可以恢复正常吗？
戒烟之后的肺部是否可以恢复正常主要是取决于很多的因素，比如烟龄、每天的吸烟量、年龄、身体是否存在疾病等。
即使是比较客观的条件也是完全相同的，当然还存在基因导致的个人体制的因素。不过，一般来说，戒烟之后自身肺部的恢复情况如下：
戒烟一星期之后：肺部的绒毛会再生
戒烟一星期之后，自身肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有一定的过滤杂质以及预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时之内便开始放松，并且呼吸能力也会相应的有所增加。
戒烟三月之后：纤毛恢复到正常状态
在纤毛恢复正常之后，就可以有效的清除死亡以及受损细胞。同时，支气管组织也开始出现愈合。这个过程通常是需要6--12个月左右的时间。
戒烟1年之后：身体肺功能或许会有所增强
身体组织和纤毛会在戒烟之后继续恢复多年的时间。而其结果其实就是肺功能在逐渐的增强。美国的肺健康协会明确指出，戒烟10年之后，前吸烟者患肺癌的风险很有可能会比吸烟者降低50%左右。
吸烟的各位请记住以下这些，或许可以减少对自身身体的伤害：
1、湿烟不要抽，湿烟不要抽，致癌的机率或许会有所加倍！
2、不要抽了一半之后再接着抽，因为有害的物质或许会充分的进行燃烧！
3、烟抽到剩1/3的时候要丢掉，因为越到后面有害的物质会越多！
4、新开包的香烟，放一放再吸！
5、间接性的吸烟，切莫一根接着一根的吸！
怎么样才可以戒烟哪？
首先，吸烟者本人必须要自己愿意戒烟，但是最重要的则是要付诸相关的实际行动。我们认为最好的戒烟方法其实就是立即不吸烟--并不是用渐进的方法来进行戒烟。
戒烟以后，最难受的其实就是头三天，但是经过五天以后，大多数的人或许就会发现他们对吸烟的需求量不断的在减少甚至是没有了，再继续十天您就距离成功不远了！要对自己说：“我决不吸烟”。
戒烟的反应可以这样对待：
1、头晕的时候洗脸或者是淋浴；2、嘴里难受的时候进行漱口；3、喉咙干的时候要喝茶或者是咖啡；4、真的想在抽的时候叼烟斗或者是嚼口香糖；5、焦虑胸闷的时候或许做10次左右的深呼吸；6、感到无聊的时候可以听音乐、做深呼吸；7、疲倦的时候深呼吸或者是进行休息；8、失眠的时候可以喝牛奶、放松自己的身体；9、等车等人的时候吃瓜子或者是嚼口香糖；10、参加宴会的时候尽量避免和抽烟的人进行攀谈；11、谈话的是可以喝茶或者是喝咖啡。
而且有相关的医师指出，过了最初的五天可以按照下列的方法保持戒烟的“战果”：
1、吃饭之后刷牙或者是漱口，穿干净而且没有烟味的衣服；2、用钢笔或者是铅笔取代手持香烟的习惯动作；3、可以将大部分的时间花在图书馆或者是其他不准抽烟的地方；4、避免到酒吧或者是参加宴会，避免与烟瘾非常重的人在一起；5、可以将不抽烟省下的钱给自己买一项自己喜欢的礼物；6、准备在2--3周左右戒除自己想抽烟的习惯。
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