核心提示
昏昏欲睡、萎靡不振、一个劲打哈欠
这是春困？
春天说：我可不背这个锅！
医生提醒：
出现这几个症状，
不一定是春困，
说明你的颅内动脉正在变“硬”！
这些症状可能是颅内动脉硬化
1.疲惫嗜睡
脑血管硬化会让人在白天打盹、打呵欠、流口水甚至健忘。一旦脑血管发生堵塞，血液无法正常流通，就会使得大脑各区域缺乏血氧能量的持续灌注，使得日常消耗和供给失衡，会有一种昏昏欲睡的感觉，白天不管睡多久，都会精神萎靡，经常是哈欠不断。
2.行动障碍
脑血管堵塞患者最常见的症状表现之一，肢体活动会受到严重限制，上肢表现为麻木、乏力、持物不稳，而下肢表现为疼痛、麻木、脚踩棉花，部分人还会出现手脚冰凉的症状，如果上下肢都出现异常，大多为单侧肢体障碍，这需要明确。
3.头痛头晕
脑供血不足会有比较明显的头痛，而且发作往往比较突然、剧烈；在日常生活中还可能出现突然性的头晕、黑懵等症状。
4.面瘫失语
脑血管堵塞患者由于大脑区域组织缺乏血氧灌注，会在短时间内快速坏死，部分患者会根据坏死区域出现一系列异常症状，而面部僵硬、口眼歪斜、无法正常交流就是比较典型的早期表现。
年轻时就要开始预防
一定要戒烟
香烟中的尼古丁可促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，并导致动脉粥样硬化发生。
保持健康血压
血压高的人，血管壁比正常人要承受的压力更大，血管内膜也更容易受到损害，大脑血管也更容易硬化。而且，年澳大利亚国立大学学者发表的一项研究显示，一个人血压升高，即使在正常范围内，也会加速大脑老化。
增加身体锻炼
运动可以促进血液循环，帮助身体排出代谢废物，增加血管弹性。而长期的久坐不动自然会影响液循环，易形成粥样硬化斑块。
研究显示，60岁以下的成年人，如果每天都有较长的久坐时间（包括使用电脑、电视或阅读）和很少的体力活动，中风风险会比较高。久坐时间超过8小时且体力活动较少的人群，中风风险是那些每天久坐时间少于4小时且体力活动水平较高的人群的7倍。
晚上11点前入睡
睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化的主要原因。研究人员表示，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。而这种抗炎机制受到睡眠的调节。如果经常睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，这种机制就会失效，增加动脉粥样硬化的风险。
平时喝好两杯水
清晨醒后一小杯。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯温开水，能稀释血液。
睡前半小时一小杯。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。
控制好体重和腰围
体重跟腰围同时增加的话，高血压、血脂异常的风险极高。腰围建议男性不超过85厘米，女性不超80厘米。
试试“江南饮食”模式
“江南饮食”有利于心血管代谢性疾病的防控，类比西方的“地中海饮食”(全世界公认的健康饮食)，其从降压和降糖两个角度优于地中海饮食。
“江南饮食”可概括为：增加粗粮，减少精米精面；推荐植物油，低温烹饪；增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；蔬菜多多益善，保证适量水果；推荐适量坚果、奶类；强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
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