破山中贼易，破心中贼难。
01
10年前我在北京报社上班的时候，有一次难忘的经历。有天上午开会，我没有准备，被领导问及采访一位重要人物的关键问题，没能答上。
虽然领导和同事没说什么，但从他们的眼神和动作中，我貌似察觉了很多隐藏的意思。
然后不知不觉往自己身上去联想。
“他刚瞄了我一眼，是不是在看我笑话？”
“领导皱了眉头，不会对我有想法了吧？”
带着各种心思和情绪，熬到了下班。
回家后，躺在床上，原本已经关好灯准备睡觉，但一想到今天会上的表现，和明天要面对的采访，忽然又变得很焦虑。
翻来覆去，到了凌晨2点也睡不着。
第二天的采访，成了我记者生涯中的一个失败案例。
经过这件内心极度煎熬和自责的事之后，我长期处于亚健康状况。
身体不好，内心焦虑，陷入了长久的自我贬低状态。
我知道，再这么下去，会往更严重的地步去发展，比如抑郁，害怕社交等…
后面我通过阅读相关书籍，明白了这是典型的精神内耗。
心理学上，把这种现象叫做“过度思虑”（overthinking）。
它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对自己存在意义感的认知。
02
最近在书里看到一个故事，叫《一位校长的怪病》。这位校长就陷入了严重的精神内耗状态。
他原本头脑冷静，适应力也很强，可有一天忽然病倒了。
整个人头晕目眩，只有躺下才会觉得好一点。
每当他试着坐起来的时候，头晕就会加重，甚至呕吐。
原来，他碍于面子，答应给朋友做贷款担保。
但担保完后，校长开始后悔不迭：
这笔贷款数目太大，我一直很犹豫，可我不能拒绝他，因为他是我的好朋友。但如果他还不起钱怎么办？那我所有的存款怎么办！我的房子怎么办！岂不是都要化为乌有了？......在不安的焦虑中，校长生病卧床了。去医院，医生也束手无策。
但神奇的是，当朋友来探望他，告诉他已经还清了银行贷款时，校长一下子就康复了。
第二天就生龙活虎地去上班。
他担忧的所有事，一件都没发生，但他的内心却上演了一部大戏。
其实很多时候，一个人身体状况不好，很有可能和思虑过度有关。
就像《装在套子里的人》的主人公一样，他总认为生活会出现乱子。
所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。
世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关。
中医也说：
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
精神一旦变得消极不安，会对我们的身心健康造成一定的危害。
人，千万不能让心生病。
03
知乎上有人问：养生的最高境界是什么？最高赞的回答是：养心。
现代人的养生方式多种多样，但却忘了真正的养生，其实在于养心。
心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；
心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。
不停止内耗，所有的养生都是徒劳的。
看过一个故事。
一位母亲，一直在家做全职妈妈，照顾三个孩子，但她总说自己一无是处：
“我总是对孩子大吼大叫，我是最差的妈妈，我不配有孩子！”
实际上呢？
她经常陪孩子踢足球、玩游戏、做功课。
她做得一手好菜，做家务也很有条理。
可她生性敏感，自卑，悲观，对自己十分苛刻。
长期的自我否定，让原本健康的她，出现了抑郁症状。
不得不说，过于内耗的人，真的活得太辛苦了。
曾在知乎上看到过一位网友的自述，说她偶然加到了一位非常崇拜的前辈的