脑梗，简单来说就是脑部血管堵塞，从而使得脑部缺血缺氧而诱发的心脑血管疾病，因其病发率、死亡率以及复发率高而让人谈之色变。但是脑梗也没有我们想象的那么恐怖，因为重点还是在于预防，只要我们平时在生活多注意，其实脑梗是很难找上我们的。
而一说起诱发脑梗的原因，大多数人首先想到的就是烟酒，但生活中不沾烟酒，患有脑梗的人也不在少数。所以其实心梗“祸根”不是烟酒，而是我日常生活中的这3食物。
食物1、高糖食物
我们生活中有一部分人是喜欢吃甜食，但是甜食属于高糖类，而这类食物里往往含有大量的不饱和脂肪酸，这无疑增加了我们血管的负担，同时会使得血液变粘稠，可能也会引起血管的堵塞硬化，进而诱发脑梗。
食物2、高盐食物
我们都知道，盐，为"百味之首"，生活饮食中不可缺少，但是任何的东西吃多了都是过犹不及的，尤其是盐。因为其主要成分是氯化钠，摄入过多会诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17%。常见高盐类食物有瓶装饮料、方便面、香肠、各种调味酱等，都属于"隐形盐"。
食物3、油炸食物
油炸食物，是很多人的最爱，因为脆香可口，但是其危害不容小觑。一方面食用油经过高温后，部分脂肪酸变为反式结构，从而会损伤血管健康。另一方面，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"，易形成血栓，堵塞血管，从而增加脑梗风险。
以上这3物，才是脑梗的“祸根”，会增加我们体内血液的粘稠度，进而容易导致血栓的形成，平时爱吃的人要注意了，一定要忌口。此外我们还要清除脑梗来临前的一些症状。
比如：头晕、头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛；短暂性视力障碍；发音困难、失语，写字困难；出现短暂的判断或智力障碍，嗜睡等等都是脑梗病发的前兆，尤其是本身血管就不好或者是有三高的人，如果出现这些情况就要小心了，可能脑部血管堵塞了。
在平时我们除了留意脑梗前兆外，想要远离脑梗，建议日常坚持1招。
适当的运动
适当的运动，如慢跑，可以促进血液循环，加速身体的新城代谢，有利于为大脑提供足够的血液和氧气，还有助于预防肥胖、调整血脂、降低血压。可见，适度的锻炼是预防脑梗的必不可少的因素。
建议：根据自身情况，选择慢跑、骑自行车、打太极拳、跳舞等有氧运动，每周运动3~5次，每次最好能使身体微微出汗。
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