4月1日是我们都喜欢的哥哥，张国荣的忌日。张国荣，著名歌手，演员，音乐人，他对于80后的印象就像周杰伦，至于90后的印象，无可厚非的天王，最终妥协了抑郁症的这个魔鬼，从此抑郁证也彻底进入了我们的视野。
每年的患病率还在不断的上升，而随着抑郁症患者不断的增多，各种各样的治疗方法也随之而来。尤其是近两年，随着互联网的发达，很多刷爆了朋友的抑郁症食物，广泛流传。今天我们就来扒一扒这些食物的真面目！首先是文章中所说的，香蕉，鸡肉，牛奶，奶酪等我们最熟悉的一类，据说能够调节心情或者是助眠的食物。坊间的说法是因为其中含有非常多的色氨酸，而色氨酸这种可以起到一定镇静的作用。
但是实际上我们吃这些食物的时候，真的能起到这样的作用吗？其实这个说法我们可以做出以下的推论，如果牛奶中的色氨酸使用后，可以增加大脑中5-羟色胺，从而达到镇静的作用。但是问题是牛奶中更是含有每一百克达到毫克的酪氨酸，而这些物质其中就包括了能够兴奋神经的肾上腺素和能够升高血压的去甲肾上腺素。
那难道喝完牛奶了我们应该升高血压开始蹦迪吗？可能很多人这时候糊涂了，我们到底是应该喝完牛奶以后镇静还是兴奋呢？其实我们的身体不会因为外界轻微的影响，而造成内部巨大的改变，就好像把人的身体比喻成一座工厂，工厂里面有有限的加工设备和严格的管理人员。你虽然突然进货了大量的原料，但流水线总有一个饱和的上限，并且生产的产品还要受到上级制定的调控，这就是有一部分原料可以被放到仓库，一部分呢，只好被丢弃掉了，当然我们可以再换一个角度来说明这个问题。
很多只知道5-羟色胺在大脑中是一种抑制性神经递质，但其实它更是一种强烈的收缩血管的物质，例如偏头痛等疾病，它的发生就与大量的谷氨酰胺的分泌有关。而我想假设我们外源性的补充，可以明显的提高神经系统的5-羟色胺算浓度，那势必也会让全身的5-羟色胺合成增多，那是不是也会造成很严重的副作用呢？但是我们没有发现多吃香蕉牛奶等食物有这种情况吧？
其实不光是血管阻滞，如果神经系统的5-羟色胺过多，也会导致五羟色胺的兽皮能兴奋，我们把这种疾病叫做五羟色胺综合征，认知功能，行为功能异常，神经，肌肉异常，植物神经功能紊乱等。比如轻躁狂，焦虑，意识模糊，嗜睡等症状，那我就想说，你吃牛奶香蕉吃到饱也不会出现这些问题吧。所以我们都吃牛奶香蕉既然没有这些的副作用，那么我想在你适当吃的时候，也起不到什么特别的调节作用。
人体不是烧杯，而是系统的精密调控，至于抗抑郁药物为什么有效，且没有这么大的副作用呢？那是因为所有的选择性就是他只是控制大脑神经细胞里边五羟色胺的浓度，从而维持我们的血清素的含量。同时他也不是直接去刺激五羟色胺的受体，仅仅是维持一个正常的组分而已。
从他这句话出发，其实抗抑郁药主要是维持大脑中五羟色胺的浓度，用来维持神经信号的正常传导。而碳酸锂是降低了大脑中去甲肾上腺素的分泌，避免了神经过度兴奋。而且这两种情况都不是阻断神经的传导，能够阻断神经传导的是例如像吗啡，阿片类这些镇痛药。同时即使他能够阻断神经的传导，也和抗抑郁没有什么关系。
至于深海鱼，对于已经发生抑郁的患者，我们的干预剂量都是树克剂量的深海鱼油。同时研究结果还不尽相同，有一些研究发现，即使你补充六克也无效，而鱼类中的DHA和EPA的含量都是每一百克几十毫克，从预防的角度来说，应该会有一些帮助，但是想治疗抑郁症远远不够。
其实维生素c对于人体对抗应激状态是有一定帮助的，但是对于其抑郁症效果呢，缺乏实验证据。不能因为一件事情对预防有好处，我们就认为它可以进行治疗。举个简单的例子，打疫苗可以预防疾病，但是得了病你能再去打疫苗吗？反过来也一样。就好像我们划伤后可以用碘酒消毒，从而促进伤口修复，按摩点就能够预防划伤。
同时即使是维生素c有效葡萄柚当中每一百克36毫克的含量实在不够看，假设这个剂量是有效的，那么使用超过毫克维生素c含量的冬枣是不是一个更好的选择呢？另外这里要强调一句，对于已经发生的抑郁症患者是不可以吃葡萄柚的，因为不知道，又会明显带着我肝脏的代谢，从而引起体内药物浓度的混乱，可能会和抗抑郁药存在冲突，服药的人群其实都要避免服用葡萄柚，所以无论怎么样，这个食物都是一种谣言。
至于最后南瓜里的b6，确实对于抑郁症有一定的帮助，但就和我刚才所说的一样，一个是所需剂量很大食物无法满足，比南瓜粒b6含量高的食物太多了，为什么不吃其他的食物呢？而樱桃里的花青素也是一个道理，同样是花青素对于抑郁症没有证据，并且如果说樱桃里面的花青素有用，那么蓝莓，树莓，红梅，肯定效果比他好得多。而像大蒜，全麦面包则是彻底没有证据，我们在这里无法讨论。
食物，对于疾病更多是支持和维持的作用，那么有哪些方法可以帮助我们对抗抑郁症？我们将在文章进行讨论，如果大家有什么意见或者建议可以在文章下面评论留言，感谢您的