春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月，这是很多人的状态，但是正常情况下，我们的身体在得到充分休息之后，可以满血恢复到精神饱满的状态，但如果睡醒了总是犯困、觉得睡不饱，是什么原因呢？
总是犯困、睡不饱要及时找原因
1、缺乏营养
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。
4、睡病
青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。
5、其他因素
有些人在上了年纪之后就会变得嗜睡，这些跟一个人的身体素质、以及所服用的药物等都有关系，而且体型较胖的人群相比更加容易犯困。
经常犯困睡不饱，需要寻找相应的解决办法
·保障充足睡眠
如果常常睡不醒睡不够，那么就在该睡觉的时间点保障充足的睡眠，平常晚上最好在十一点之前就入睡，养成规律的作息时间，自然在固定的时间大脑就开始准备入睡，此外，每天在中午的时候也可以适当小睡一会儿，也可以恢复精神，不至于在其他的时间犯困没精神。
·注意饮食
经常犯困睡不醒跟一个人的身体素质也有一定关系，因此平常生活中不要总是挑食，各种食物都要多吃一点，这样才可以避免营养不良，而且很多食物还可以达到对抗嗜睡让人精神饱满的效果，比如香蕉以及菠菜等等。
·喝绿茶
喝绿茶是提神的不错选择，如果经常犯困没精神不仅可以喝绿茶，还可以制作成绿茶糕点。
·早餐不能少
一日之计在于晨，早餐可以帮助是很提补充能量，至少上午时间短可以远离犯困没精神的状态。
总是犯困、睡不饱首先需要知道自己是什么原因造成的，从源头上进行改善，接下来也可以选择相应的调理应对方法。