正常情况下，每晚睡够7~8个小时后，第2天早晨醒来神清气爽又精神抖擞。然而，不少人即使有充足睡眠，第2天仍然昏昏欲睡，感觉全身疲惫，偶尔出现一两次不用担心，但白天异常嗜睡就要引起重视，极有可能是疾病来临。
哪几种场景容易犯困？
1、一顿饱餐后
吃太多精制白米面、高油腻和高蛋白质饮食后，易让人们感觉到疲劳；运动量不足又会影响血液循环功能，减弱血糖控制机能，从而导致餐后犯困。这种情况下应减少淀粉类主食摄入，增加主食中粗杂粮、豆类和薯类摄入，多吃含膳食纤维的新鲜蔬果；饭后适当的活动如散步或做家务活。
2、开车时犯困
若开车时困倦，注意力不集中，晚上总是打呼噜，且呼吸不规律者应排除睡眠呼吸暂停综合征。此类人凌晨15点左右不能开车，适当地降低车内温度，开车30分钟前喝浓茶或咖啡。
3、看书时犯困
疲劳状态下仍然看书，常常因为抵挡不住疲劳而又困意，因此有明显的困意时不能看书，吃完饭后和躺着时也不能看书。
4、上班犯困
办公室空气流通差，易积存霉菌、花粉以及尘螨等过敏原；同时喷洒的香水、油漆和冷空气、烟雾和化学灰尘、蟑螂和蟑螂分泌物等都是过敏原。免疫系统持续受到过敏原刺激可诱发慢性炎症，进而导致疲劳。因此应调整室内湿度，相对湿度在55%左右。
白天嗜睡有可能是哪些疾病？
1、睡眠性呼吸障碍
睡眠性呼吸障碍者的主要特征是晚上睡觉时打呼噜，同时伴有白天嗜睡、全身无力和困倦，睡觉时呼吸暂停几秒钟。由于整个睡眠过程中呼吸暂停，无法进入深睡眠状态，降低血液中含氧量，久而久之影响全身各个器官，所以应积极配合医生治疗。
2、鼻炎
鼻炎可造成呼吸受到阻碍，导致大脑缺氧，从而引起犯困；鼻炎一直放任不管也会诱发睡眠呼吸暂停综合征，造成机体缺氧。此类人睡觉前可以对鼻部热敷，也可以用电热吹风机吹，这样能改善局部血液循环。
3、心脏问题
心脏发生病变后可造成血液循环不流畅，无法排出代谢废物，特别是乳酸会在组织内沉积，刺激神经末梢，造成明显的疲劳感，同时伴有乏力和嗜睡。若有这些症状，医院做心脏彩超和心电图检查。
4、高血脂
高血脂会减慢血液流动，降低红细胞携带氧气的能力。高血脂易在动脉内生成粥样硬化斑块，使得血管管腔狭窄，造成大脑缺血缺氧。
温馨提示
除了以上4种疾病会造成白天嗜睡外，白天嗜睡也有可能是贫血和认知障碍的表现。前者除了疲乏和困倦外，也伴有耳鸣、头痛头晕和注意力不集中，医院做血常规检查来明确诊断；后者发生在老年人身上，若老年人经常坐着时就睡着，还需进一步就诊。
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